Voel je regelmatig spanning in je nek, schouders of rug? Heb je last van stress, vermoeidheid of het gevoel dat je voortdurend "aan" staat?
Van spanning naar meer gemak in hoe je beweegt, werkt en leeft
De Alexander Techniek is een methode om bewuster te bewegen, spanning los te laten en meer balans te vinden in je dagelijks leven.
Veel klachten ontstaan niet alleen door wat je doet, maar door hoe je het doet.
Veel van wat we doen, gebeurt uit gewoonte. Soms ondersteunen die gewoonten ons, soms zitten ze ons ongemerkt in de weg. De Alexandertechniek helpt je om die gewoontepatronen te herkennen en biedt praktische handvaten om nieuwe, constructieve patronen te ontwikkelen met meer gemak en vrijheid te bewegen.
Het gaat niet om het aanleren van een “juiste” houding, maar om het ontwikkelen van nieuw inzicht in hoe je je lichaam gebruikt.
Je leert bewuster keuzes te maken in houding en beweging, zodat er meer ruimte ontstaat voor gemak, balans en keuzevrijheid in hoe je beweegt, werkt én leeft.
De Alexandertechniek kan behulpzaam zijn wanneer je:
nek-, schouder- of rugklachten of andere (chronische) pijnklachten ervaart
veel achter een bureau werkt
last hebt van stress of vermoeidheid
je tijdens werk, sport en efficiënter wilt bewegen
meer vertrouwen wilt ontwikkelen in je lichaam
nieuwsgierig bent naar de relatie tussen lichaam en geest
Mensen ervaren vaak:
minder spanning in nek, schouders en rug
meer bewegingsvrijheid
gemakkelijker ademen
meer energie gedurende de dag
een betere balans en coördinatie
meer rust in stressvolle situaties
meer vertrouwen in bewegen
een groter lichaamsbewustzijn
Mijn werk is gebaseerd op de Alexandertechniek, ontwikkeld door Frederick Matthias Alexander.
Als acteur verloor hij regelmatig zijn stem tijdens optredens. Door nauwkeurige zelfobservatie ontdekte hij dat onbewuste spannings- en bewegingspatronen zijn ademhaling en stemgebruik verstoorden. Op basis van deze inzichten ontwikkelde hij een methode om dergelijke patronen te herkennen en te veranderen. Zo ontstond de Alexandertechniek: een praktische manier om met meer bewustzijn, gemak en vrijheid te bewegen en te leven.
De Alexandertechniek vormt het fundament van mijn sessies. Daarnaast maak ik, waar passend, gebruik van inzichten uit andere bewegings- en lichaamsgerichte disciplines. Ik blijf mezelf voortdurend ontwikkelen en integreer nieuwe kennis in mijn werk.
De nadruk ligt op ervaring. Verandering ontstaat niet alleen door inzicht, maar vooral door het lichaam op een nieuwe manier te leren waarnemen en gebruiken.
De eerste sessie begint met een kennismaking en intakegesprek. We bespreken je hulpvraag, achtergrond en eventuele klachten. Samen onderzoeken we hoe gewoonten, spanningen en patronen zichtbaar worden in je houding, beweging en dagelijks functioneren.
Vervolgens brengen we deze inzichten direct in de praktijk. Met behulp van aandacht, aanraking en eenvoudige bewegingsoefeningen ontdek je nieuwe mogelijkheden in hoe je beweegt en jezelf gebruikt.
De sessies worden afgestemd op jouw behoeften en doelen. We werken zittend, staand en in beweging, en vaak ook op de behandeltafel. Je draagt kleding waarin je je prettig voelt. Aanraking speelt een belangrijke rol in het werk, maar jouw gevoel van veiligheid, comfort en vertrouwen staat altijd voorop.
Naarmate je lichaamsbewustzijn groeit, ontstaat er meer keuzevrijheid. Je leert nieuwe manieren van bewegen, voelen en reageren kennen. Daardoor kunnen oude patronen geleidelijk losser worden en ontstaat er meer ruimte voor verandering, veerkracht en gemak in het dagelijks leven.
De duur van een traject verschilt per persoon en hangt af van je vraag en doelen. Veel mensen merken na enkele sessies al veranderingen in hun houding, bewegingsvrijheid of omgang met spanning. Duurzame verandering ontstaat meestal door regelmatige beoefening en het geleidelijk integreren van nieuwe gewoonten in het dagelijks leven.
Mijn naam is Rob Smorenberg. Ik ben Alexandertechniekdocent, bewegingsacteur en theatermaker.
Mijn achtergrond ligt in het fysieke theater. Ik volgde de mimeopleiding aan de Amsterdamse Hogeschool voor de Kunsten, waar ik me verdiepte in beweging, aanwezigheid en de subtiele manier waarop we onszelf uitdrukken via het lichaam. Daarna werkte ik binnen het nationale en internationale theatercircuit en bleef ik onderzoeken hoe mensen bewegen, leren en veranderen.
Door de jaren heen beoefende ik verschillende bewegings- en bewustzijnspraktijken, waaronder tai chi, zenmeditatie en shiatsu. Hoewel elk van deze disciplines mijn begrip van beweging heeft verdiept, vond ik in de Alexandertechniek wat ik al die tijd zocht: een praktische en diepgaande manier om te begrijpen hoe we onszelf gebruiken in beweging en in het dagelijks leven.
Voor mij ligt de essentie niet in wat je doet, maar in hoe je het doet. Wanneer je leert herkennen hoe je beweegt, denkt en reageert, ontstaat er ruimte voor verandering en meer vrijheid in handelen.
Ik volgde mijn opleiding aan het Alexander Techniek Centrum Amsterdam. Tegenwoordig maak ik deel uit van het docententeam van de mimeopleiding in Amsterdam, ontwikkel ik bewegingstheater voor het onderwijs en begeleid ik mensen in mijn praktijk.
Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles om elkaar én het werk te leren kennen.
Wat mensen over mij zeggen:
"Rob heeft een bijzondere manier van lesgeven. Hij geeft geen kant-en-klare oplossingen, maar helpt je zelf ontdekken wat er gebeurt in je lichaam. Na een paar sessies merkte ik al dat ik minder spanning vasthield in mijn schouders en vrijer bewoog. Zijn rustige, scherpe observaties maken dat je je snel op je gemak voelt."
— Marieke, 42
"Als muzikant had ik regelmatig last van nek- en rugklachten tijdens het spelen. Rob hielp me niet alleen om anders naar mijn houding te kijken, maar vooral om te voelen hoe ik mezelf onnodig in de weg zat. Zijn combinatie van kennis, aandacht en humor maakt elke les waardevol. Ik speel nu met meer gemak en minder vermoeidheid."
— Thomas, 35
"Wat ik waardeer aan Rob is zijn vermogen om complexe dingen eenvoudig en praktisch te maken. Door kleine veranderingen in aandacht en beweging ontdekte ik hoeveel spanning ik dagelijks vasthield. De lessen hebben niet alleen invloed gehad op hoe ik beweeg, maar ook op hoe ik omga met stressvolle situaties. Ik raad hem van harte aan."
— Saskia, 51
Ik geef les op maandag-, woensdag- en vrijdagochtend tussen 09:00 en 13:00.
Een les duurt 60 minuten.
Een les kost €50,-
Een pakket van 10 lessen kost €450,-
Een les vindt plaats in mijn thuispraktijk.
Je draagt kleding waarin je je prettig voelt.
24 uur van tevoren afmelden.
Contact